Bei dieser Trainingsform wechseln sich hochintensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen ab.
Wichtig: Vor dem Training gut aufwärmen! 100% Einsatz bei kurzen Belastungen.
Los geht’s mit Programm 1:
30 sec Quickfeet
10 sec Pause
30 sec Hampelmann
10 sec Pause
30 sec Burpees
10 sec Pause
30 sec Kniehebelauf
10 sec Pause
30 sec Mountainclimber
10 sec Pause
30 sec In and outs seitwärts
10 sec Pause
30 sec Skater Jumps
10 sec Pause
30 sec Split Lunges
10 sec Pause
3 Durchgänge
Als Tabatatraining:
20 sec Belastung/ 10 sec Pause mit TABATA SONGS bei Spotify
3 Wiederholungen!!
Los geht’s mit Programm 2:
30 sec Seilchenspringen
10 sec Pause
30 sec Plank
10 sec Pause
30 sec Quickfeet mit oder ohne Schläger
10 sec Pause
30 sec Mountainclimber
10 sec Pause
30 sec Anfersen
10 sec Pause
30 sec Burpees
10 sec Pause
30 sec Skater Jumps
10 sec Pause
30 sec Split Lunges
10 sec Pause
Als Tabatatraining:
20 sec Belastung/ 10 sec Pause mit TABATA SONGS bei Spotify
3 Wiederholungen!!