Mobility Training erfolgt immer mit eigener motorischer Kontrolle, d.h. ohne einen äußeren Zug oder Druck und ist damit dynamisch und ganzheitlich. Im Fokus steht:
- die Verbesserung der Gleitfähigkeit der Fascien
- die Verbesserung der aktiven Beweglichkeit
- die Verbesserung der Gelenkstellung
- die Vergrößerung des Bewegungsradius
Hier ein beispielhaftes Mobilityprogramm vor einem Training:
1. Vorbereitung der Muskeln mit dem Fascienball und der Fascienrolle
2. Hüftmobilisierung
3. Brustwirbelmobilisierung
4. Kobra
5. Prayer’s Stretch
6. Ischiostretch
7. World Greatest Stretch
8. Sumo Stretch
