Mobility

Mobility Training erfolgt immer mit eigener motorischer Kontrolle, d.h. ohne einen äußeren Zug oder Druck und ist damit dynamisch und ganzheitlich. Im Fokus steht:

  • die Verbesserung der Gleitfähigkeit der Fascien
  • die Verbesserung der aktiven Beweglichkeit
  • die Verbesserung der Gelenkstellung
  • die Vergrößerung des Bewegungsradius

Hier ein beispielhaftes Mobilityprogramm vor einem Training:

1. Vorbereitung der Muskeln mit dem Fascienball und der Fascienrolle
2. Hüftmobilisierung
3. Brustwirbelmobilisierung
4. Kobra
5. Prayer’s Stretch
6. Ischiostretch
7. World Greatest Stretch
8. Sumo Stretch